Ejercicios para estirar adecuadamente los músculos después del deporte.
Todos los que realizamos ejercicio habitualmente sabemos de la importancia de estirar después de hacer nuestro deporte favorito.
Sin embargo, no todos lo hacen, por tiempo, por pereza o porque sencillamente se nos olvida.
Estirar los músculos después de hacer ejercicio es muy importante porque evitamos agarrotamiento y lesiones musculares.
Cuando estiramos el músculo, permitimos la entrada de sangre en todo el músculo, en las fibras blancas y rojas, y esto permite que el músculo se recupere. También ayuda el consumo de proteína y carbohidratos después del ejercicio, para recuperar el tejido y recargar el glucógeno muscular.
Además, esto evita calambres y favorece el crecimiento muscular.
Trucos para estirar correctamente los músculos:
- Estira suavemente y lento. Lo importante es que el músculo se mantenga unos 10 segundos en postura estirada.
- Respirar profundamente mientras se estira para favorecer la entrada de oxígeno al músculo.
- Colgarse de una barra 20 segundos ayuda a estirar todo el tren superior. Esto es muy bueno, fácil y rápido.
Puedes ver aquí unos ejemplos de estiramientos que seguro que te ayudan:
Saludos
Florencia
